Soru Sor
Sorunu sor hemen cevaplansın.
"Afiyet olsun, iki kişilik yiyorsun" hamilelikte hemen hemen her kadının duyduğu bir laftır :) Ama bu tamamen doğru değil. Elbette, vücudunuzun hamilelik sırasında çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır , sonuçta yeni bir hayat büyüyor içinizde. Hamilelik sırasında çift porsiyon olmasa bile kilo almanız oldukça normaldir. Bu yazımızdan ne kadar kilo almanız gerektiğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Doktorunuzun önerdiği ortalama kilo alımı 13 kilogramdır.
Bunlar aşağıdaki gibi hesaplanır (Jena Üniversitesi'nden kaynak):
anne için:
Rahim (daha büyük kas kütlesi): yaklaşık 1 kilo
Meme başına: yaklaşık 0,3 kilo
İlave kan miktarı: yaklaşık 1,15 kilo
Su tutma: yaklaşık 1,7 kilo
Emzirme için ek enerji rezervleri: yaklaşık 3,4 kilo
Anne karnındaki çocuk için
Bebeğin doğum ağırlığı: yaklaşık 3.4 kilo
Plasenta: yaklaşık 0,6 kilo
Amniyotik sıvı: yaklaşık 0.8 kilo
Bu arada, dokuz ayın sonunda kilo alımı 7 kg'dan az olmamalıdır, aksi takdirde bebeğinizin büyümesi tehlikeye girebilir ve çocuğunuzun doğum ağırlığı çok düşük olabilir.
Gestasyonel diyabet, hamileliğin seyrini ve bebeğinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bebeğin büyümesini etkileyebilir. Anne adayının kan şekeri seviyesi yükselmişse, bu bebek için de geçerlidir. Sonuç olarak, doğmamış çocuk karnınızda çok daha fazla insülin üretir ve büyümede artış olur. Gestasyonel diyabet olup olmadığını belirlemek için bir test genellikle gebeliğin 26. ve 28. haftalarında yapılır.
Yine de, sizin ve vücudunuzun iyi bir şey yapması yararlıdır.
Bunun için;
Tarih: 2022-11-01 16:53:19 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Soru Tarat
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Sorunu sor hemen cevaplansın.
Hamilelikte İdeal Kilo Alımı Nedir
GEBELİKTE SAĞLIKLI TARTILMAK
Dengeli ve sağlıklı bir beslenme ve egzersiz hamilelik sırasında normal kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo alımınızın önerilen aralıkta olup olmadığından emin değilseniz, kendinizi haftalık olarak tartabilirsiniz. İdeal olarak her zaman aynı koşullar altında, örneğin haftanın belirli bir gününde, sabah kahvaltıdan önce. Tartınız daha fazlasını göstermeye başlarsa endişelenmeyin, bu tamamen normaldir...HAMİLELİKTE KAÇ KİLO ALABİLİRİM?
Hamilelikte kilo alma konusunda genel olarak geçerli bir kural yoktur, çünkü her kadın benzersizdir ve her kadının vücudu kendi hızında gelişir. Hamilelik sırasında ne kadar kilo alacağınız da başlangıç kilonuza bağlıdır. Temel kural şudur: Hamileliğinize başladığınız kiloya bağlı olarak 40. haftada yaklaşık 10-15 kg daha kilo alabilirsiniz. Zayıf kadınlar daha fazla kilo alma eğilimindedir. Bu, ikiz bebek bekliyorsanız da geçerlidir. Tablomuzdan gebelik öncesi vücut kitle indeksinize göre hangi kilo alımının sizin için ideal olacağını kabaca görebilirsiniz. Gebeliğin onuncu haftası civarında ilk ekstra kilolar kendilerini tartıda görünür hale getirecektir. O andan itibaren, çoğu hamile kadın haftada yaklaşık yarım kilo alır. Ne kadar dengeli kilo alırsanız o kadar iyi. Ancak bir hafta daha fazla, bir sonraki hafta daha az "bebek ağırlığı" aldığınızı fark ederseniz endişelenmeyin. Kilonuzu takip etmek ve aşırı kilo alımını önlemek için doktorunuz, doğuma kadar kilo ilerlemenizi düzenli olarak kontrol edecektir.Doktorunuzun önerdiği ortalama kilo alımı 13 kilogramdır.
Bunlar aşağıdaki gibi hesaplanır (Jena Üniversitesi'nden kaynak):
anne için:
Rahim (daha büyük kas kütlesi): yaklaşık 1 kilo
Meme başına: yaklaşık 0,3 kilo
İlave kan miktarı: yaklaşık 1,15 kilo
Su tutma: yaklaşık 1,7 kilo
Emzirme için ek enerji rezervleri: yaklaşık 3,4 kilo
Anne karnındaki çocuk için
Bebeğin doğum ağırlığı: yaklaşık 3.4 kilo
Plasenta: yaklaşık 0,6 kilo
Amniyotik sıvı: yaklaşık 0.8 kilo
Bu arada, dokuz ayın sonunda kilo alımı 7 kg'dan az olmamalıdır, aksi takdirde bebeğinizin büyümesi tehlikeye girebilir ve çocuğunuzun doğum ağırlığı çok düşük olabilir.
Hamilelik kilolarınızın çocuğunuzun sonraki kilosu üzerinde etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?
Aslında, hamilelik sırasında çok az, çok fazla veya çok hızlı kilo almak, çocuğunuzu artan bir obezite riskine sokar. Ancak önerilen hamilelik kilo alışı aralığında kalırsanız, çocuğunuzun normal kiloya sahip olma şansı daha yüksektir.GEBELİKTE AŞIRI KİLO ALMANIN RİSKLERİ NELERDİR?
Hamilelikte fazla kilolu olmak yüksek kan basıncına bağlı olarak "hamilelik diyabeti" ne neden olabilmektedir. Normal kilolu kadınlarda bu durum daha nadir yaşanırken, daha kilolu kadınlarda diyabet riski 3 kat daha fazladır.Gestasyonel diyabet, hamileliğin seyrini ve bebeğinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bebeğin büyümesini etkileyebilir. Anne adayının kan şekeri seviyesi yükselmişse, bu bebek için de geçerlidir. Sonuç olarak, doğmamış çocuk karnınızda çok daha fazla insülin üretir ve büyümede artış olur. Gestasyonel diyabet olup olmadığını belirlemek için bir test genellikle gebeliğin 26. ve 28. haftalarında yapılır.
HAMİLELİKTE KİLO VEREBİLİR MİYİM?
Hafif bir koku ile kendinizi hasta mı hissediyorsunuz? Bu işte yalnız değilsiniz. Özellikle gebeliğin başlarında, birçok anne adayı can sıkıcı sabah bulantısından muzdariptir, bu nedenle hamileliğin başında biraz kilo vermeniz oldukça normaldir. Özellikle ilk üç aylık dönemde, hamile kadınlar neredeyse hiç kilo almazlar ve bazen iştahsızlık ve bulantı nedeniyle biraz kilo kaybederler. Ama merak etmeyin bu durum genellikle geçicidir. Hamilelikte kesinlikle kaçınmanız gereken şey diyetlerdir, biraz kilolu olsanız bile... Çünkü sizin yapacağınız diyet bebeğin besin ihtiyacını karşılayamayabileceği için bebeğinize zarar verebilir. Eğer kilo alışınız normal değerlerin üzerinde veya altındaysa sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda bir beslenme uzmanından tavsiye almanız daha iyi olacaktır.VE DOĞUMDAN SONRA NE OLUR?
Vücudunuz hamilelik sırasında en iyi performansını sergiledi. Gurur duyun ve doğumdan sonra ona ve size yeterince zaman verin! Emziriyorsanız , “dokuz ay büyü, dokuz ay kaybet” mottosunu rehber olarak kullanabilirsiniz. Hemen başlangıç kilonuza dönmekten çok daha önemli olan, sizin ve çocuğunuzun birbirinizi huzur içinde bağlanmasıdır.Yine de, sizin ve vücudunuzun iyi bir şey yapması yararlıdır.
Bunun için;
- Tek taraflı beslenmeden uzak durun,
- Zararlı yiyecekleri aklınızdan bile geçirmeyin,
- Az az ve sık sık beslenin
- Günde 3 litre su içmeye özen gösterin,
- Ve son olarak düzenli egzersiz ile sağlıklı kalırken kilolarınızla vedalaşın.
Tarih: 2022-11-01 16:53:19 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Yorum Yapx